我今年57岁、女，体重115斤、经常睡眠不好

你好，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；

避免睡觉前喝茶、饮酒等。养成良好的作息习惯，睡前思想放松。卧室里光线要柔和、温度不易过高。