两髋关节外侧发凉，尤其左关节明显，坐的时间长一点。

指导意见：你好！根据你所述的情况为双髋关节发凉。可能是腰椎间盘压迫神经，也可能是由于劳累、受风寒引起的血运受阻产生的。

可在痛处涂抹扶他林软膏、红花油或贴通络止痛膏，并口服消炎镇痛药，如布洛芬缓释胶囊、舒筋活血胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。

若还不能缓解，也可以去做做理疗。看症状是否能够改善。希望我的回答能给你帮助。祝你早日康复！