脚骨折后、要怎么康复锻炼呢？

后、拍片、大脚拇指内固定良好、再过半月后、拍片外脚踝骨折线模糊又过了半个月、也就是2011年7月5号时、拍片、大脚拇指固定良好、骨折线比上次更模糊、旁边有一些骨质疏松我的主治医生说、可以尝试拄拐负重走了还嘱咐我要踩下去、才会不骨质疏松配了些熏洗中药。现在已经下地走、10天的锻炼了1、现在走路、还是一瘸一瘸（不用拄拐）、每天都有点进步、这样正常吗？2、现在慢慢练下蹲、都蹲不下去、每天练习量要多少呢、可以说具体点吗谢谢3、骨折康复锻炼、的时限是多少、过了多久锻炼就没效果了呢？