医生您好！我在夜里特别害怕，总

医生您好！我在夜里特别害怕，总是睡不着觉，我又在学习重要期间，每天都很少有时间睡觉了，睡眠质量还不好，已经很长时间了。我要和别人一起睡才能睡得着，我总提醒自己不要乱想，可越这样就越是睡不着，就算好不容易睡着了还是会惊醒，去年吃过一盒安神补脑液，不过感觉没多大效果，我要怎么才能克服心里的鬼？怎么才能让自己恢复？