可以使盆底肌变得紧致，另外还能加强盆腔的支撑力，避免子宫脱垂等症状，同时还能预防发生妇科炎症。锻炼的最佳时期是在生产后42天到6个月的时间内，大多数女性在分娩的过程里，会使肌肉群以及神经受到不同程度的损害。
在生活中还要保持饮食的多样化，尽量要做到荤素搭配。
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