很久没运动了、一下子跑了三千多米后小腿痛

很久没有运动过了、想起去跑步、跑步之前没有做任何准备运动、一下子就跑了3千多米、第二天两条腿小腿肚痛、用黄道益揉了之后、右脚不痛了、但是左脚小腿还痛、已经两三周了、具体表现就是站着、走路都不痛、就是蹲久了站起来那一下、痛的发酸、感觉是肌肉酸痛、但是又像是侧骨痛、这几天一直用活络油揉了、不见好转、请各位医生帮忙看看是什么情况谢谢:。会不会是伤到骨头了、需要去拍X光吗