你好，我的右大腿跟老疼，右小腿外侧也疼，最近右腿膝

病情分析： 您好，根据您描述的情况考虑是腰椎间盘膨出或突出压迫神经导致的下肢放射性疼痛。当工作一天后压迫的会更严重，故晚上比早起还重。

意见建议：您好，您可以到医院拍腰椎CT检查，看是否腰椎间盘膨出、突出，之后可以通过中医按摩正骨来治疗。平时注意睡硬板床，尽量仰卧或俯卧，减少侧卧；

保持正确的坐姿和站姿，不要弓背哈腰、斜歪拉夸、跷二郎腿；弯腰时先下蹲，不要负重和提重物，减少久坐、久站，现在疼痛较重最好是卧床休息。