失眠如何调理，食补什么最好

您好，有研究表明很多失眠者的血液中铜和铁的含量偏低，而铝的含量却偏高。可以多吃动物的肝脏，或各类坚果(如栗子、核桃等，助于摄人大量铜；

而铁质则可从豆类、肉类、鱼类中获得。多吃钙质丰富的食物如猕猴桃、豆浆、芝麻糊、玉米汤等有安定神经的作用。希望我的回答对您有所帮助，您可以对我的回答做出评价。