中国人的饮食习惯一般以米、面作为主食其中主要含碳水化合物主食提供的热量一般占总热卡的50~60%但主食不能少于三两正确的做法应该是平衡膳食也就是在总热量控制的前提下旧能做到谷类、肉类、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全以便获腮衡营养建议您吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等;水果如柚子
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