肋骨肌肉拉伤了怎么办？

您好，我半个月前和朋友玩的时候不小心把左胸部以下的肋骨这个部位拉伤了，当时很痛，呼吸都困难，当时去医院拍了个片，医生说没大问题，只是肌肉拉伤了，还给我开了药可是到现在都已经十几天了还是很痛，呼吸也痛，而且我发现只要我做往后仰的动作的话，这个部位明显有一个包，请问是什么原因？严重吗？过段时间我要去参加散打比赛，可是目前这种情况我不知道该怎么办？急！