母乳期间如何减肥

产后肥胖的妈咪在哺乳期间一定要科学减肥，首先，要加强运动，增加运动量，可以保持每天1-2个小时的慢跑、瑜伽、游泳、舞蹈等。

其次，控制饮食但不必结过度节食，可以丰富食物的种类，避免高脂肪、高糖的食物，多补充优质蛋白质，比如纯牛奶、吃鱼肉、鸡肉等，喝汤时可以将油脂去除。

最后，要保证足够的睡眠，睡眠不规律会影响减肥效果。