本人28女性，脾胃虚弱，体内湿气重，请问该怎么样调理

：脾胃虚弱是要分型的，不能乱用药，山药，枸杞，是不错的温补食材，常见易得做法也很简单，尽量用蒸煮的方法来做，如熬粥，这样可以保留更多的营养成分。

还可以去药店买切片当归，当成茶煮着喝就可以了。这是日韩很崇尚的保养方法，另外，羊肉是热性的，多喝羊肉汤也是不错的。

推荐你用以下食物熬粥喝:山药，枸杞，大红枣，生姜，糯米和红糖。注意少食用油炸贺辛辣食物。