腰骨折后怎样恢复得快

骨折的病人在较长的恢复期间,骨头的生长需要胶原,钙,磷以及维生素C,D,这些都是是成骨要素,所以骨折了以后要重点补充这些物质,尤其是老年人.

1,高能量,高蛋白膳食:有助于恢复元气.但宜在骨折2周后食用.骨折初期还应以清淡饮食为宜.

2,维生素D:骨折后若一直在室内休养,晒不到太阳,容易缺乏致维生素D.因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼,肝脏,蛋黄等),并尽可能多晒些太阳.

3,维C:富含维生素c的水果有山楂,鲜枣,猕猴桃,草莓,桂圆,荔枝,柑橘等.

4,水:骨折后由于久坐不动,容易引发便秘,此时应多喝些水来保证肠道畅通。