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运动过量一天能多吃几个蛋吗？茶叶蛋那种的

运动过量一天能多吃几个蛋吗？茶叶蛋那种的本人17岁，想要老外那种体型，每天3次，每次3组，每组20个俯卧撑，分为早中晚。每次做完的个人反应是做不动。网上看了一些说一天1到2个蛋，我超负荷可不可以多吃几个补补，蛋是茶叶蛋那

提问时间：2020-04-17

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：鸡蛋是一种优质蛋白的食物来源，对于肌肉训练的人肌肉增长是有一定帮助的。意见建议：鸡蛋最好是吃煮的或者是蒸的，相对来说蛋白质吸收利用率比较好，在做训练的时候需要注意规律性与运动强度的把握，不要拉伤肌肉或韧带。

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