身体虚吃什么补？如何调养？

身体虚弱主要是通过饮食调理达到滋补益气的作用，可以使用乌鸡、甲鱼及各种水产品炖制肉汤食用，如果想要加强营养和保健作用，可以配合当归、枸杞一类的中药材。

在平时饮食中要注意做到搭配均衡全面，比如动物内脏、蛋类和乳制品都要适量食用，并且每餐都要有蔬菜水果，早上最好做银耳莲子羹或者红枣小米粥之类的粗粮粥，长期坚持就可以调养身体。