张老师，你好，我就是胸部外轮廓疼。

问题分析：你好，可能是乳腺增生。乳腺增生自我检查方法如下：一是看：站在镜子前双手下垂或双手叉腰，仔细观察双侧乳腺是否大小对称，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹，有无红肿，有无不正常突起等。

二是摸：左手上举或叉腰，用右手检查左乳，以指腹轻压乳房，触摸是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，触摸时手掌要平伸，四指并拢，用食指、中指、无名指的末端指腹按顺序轻扪乳房的外上、外下、内下、内上区域，最后是乳房中间的乳头及乳晕区　意见建议：检查时不可用手指抓捏乳腺组织，否则会把抓捏到的乳腺组织误认为肿块。

如发现乳腺内肿物或出现乳头溢液等情况及时就医，避免耽误病情。如果自己还是不确定.建议去医院检查吧.那样更放心。