气血两虚脾胃湿热应该怎么食疗和调理并

气血两虚脾胃湿热应该怎么食疗和调理并且不会发胖？一直都有痛经失眠多梦易醒便秘的症状但前段时间突然舌体肥大舌苔黄腻便秘便溏并且还总是心情不佳食不下咽怎么喝水都还觉得饥渴而且全身无力手心足心发热颈椎疼痛明显并伴有头痛头晕。希望医生能给我一个合理的疗养方案适合学生的谢谢了