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失眠平时应注意什么？

健康咨询描述：最近不知道是这些怎么了晚上总睡不着，脑子也静不下来。白天困还头疼去医院医生说我失眠。请问平时该注意什么？想得到怎样的帮助：失眠平时应注意什么？

提问时间：2021-07-25

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍.这么做的结果当然不利于睡眠.正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想请根据提问仔细分析病情进行回答,坚决不允许出现不针对性的回答问题

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