健康指导：您好，根据您所描述的情况，寒冷的东西吃多了易生湿，辛辣燥的东西吃多了易引起热。不吃太冷的东西，也少吃辛辣燥性的东西，可多吃些健脾除湿的东西，比如茯苓，苡仁。
经常刮痧，拔罐，希望我的回答可以帮到您。
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