病人仰卧位或坐位（前倾倚靠位）。腹部放松，经鼻缓慢深吸气，隆起腹部；呼气时缩唇将气缓慢吹出，同时收缩腹肌，促进横膈上抬。
吸气与呼气的时间比约为1：2，刚开始练习时，一次练习1～2分钟，逐渐增加至每次10～15分钟，每日锻炼两次。
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