我的肩不宽，有什么运动方法可以扩宽？

问题分析：你好根据您的描述你的情况直臂侧平举　练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂。练习时，双手直臂经体侧上抬至水平位置。

这一动作主要发展三角肌中束肌肉意见建议：直臂前平举并上举　这一练习准备动作同上。练习时，双手持哑铃直臂前平举，静止用力后，双手持哑铃直臂上举。

这一练习可有效地发展三角肌的前束