怀孕四个月吃什么对母婴都好

怀孕4个月是孕中期，妈妈过了妊娠反应胃口好了很多，要补充很多东西要营养均衡，这个时期是胎儿迅速生长的时期，各种营养都需要，宝妈要均衡营养不挑食，肉蛋奶鱼虾不可少，每天都要有，但是量不能多。

蔬菜水果每天要多品种的吃。吃些坚果类花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸较高的食物利于胎儿补脑，苹果，西红柿之类的对皮肤好，鱼汤，骨头汤补钙。

宝妈不要偏食，另外还要注意补钙，防止缺钙引起抽筋现象