你好，要审视一下自己的睡眠习惯，是否经常熬夜，晚上是否经常做脑力活，是否经常喝酒，或在下午和晚上喝茶和咖啡？若有，请改正。
最好睡前喝杯温牛奶，或吃些水果，用温水泡泡脚，做一下足底按摩或头部按摩。也可以喝些助眠茶。
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