颈椎不好，肩膀疼得厉害像蚂蚁一样

你好.根据你的描述,建议你自己日常的功能锻炼.首先少看手机,注意采取正确的坐姿,避免长时间使用一个姿势.在工作和学习时,经常转动头部.也可在一起锻炼的方式,如游泳,练瑜伽等,对颈椎和腰椎都有好处的.,你好.根据你的描述建议你自己日常的功能锻炼.首先少看手机注意采取正确的坐姿避免长时间使用一个姿势.在工作和学习时经常转动头部.也可在一起锻炼的方式如游泳练瑜伽等对颈椎和腰椎都有好处的。