我现在上高中，每天晚上都是11点半开始睡，就是睡不

问题分析：你这是失眠的现象，晚上休息不好，白天精神就不佳1睡前不要进行紧张的脑力劳动，也要避免剧烈的运动或体力劳动，取而代之的应该是在户外散步。

2睡前保持情绪稳定。睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧，不宜将忧愁焦虑的事带进卧房3睡前梳梳头，能使头皮发热，疏通头皮下的血液，起到保护头皮的作用，并且促进入睡。

意见建议：或者睡前用热水泡脚，睡前半小时喝杯热牛奶。希望可以帮到你