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脑力用的多应吃什么菜和水果

快要高考了，平时感觉特别的累，每天都会看很多的书，做很多的题目，感觉自己的大脑特别的疲惫的感觉，自己的大脑好像都透支了一样，自己想通过食物补一补来调理一下，不知脑力用的多应吃什么菜和水果。

提问时间：2020-06-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

平时可以吃些补脑的食物，如核桃、鸡蛋、牛奶、苹果等食物，多补充维生素A，微量元素铁、碘、锌等与脑发育密切相关，多补充以上的微量元素，可以多运动，每天坚持必要的运动，通过运动来增强身体的机能，提高自己的免疫力，不要饮酒，饮食以清淡为主，不要吃辛辣刺激的。

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