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女人49岁后背一直疼痛，睡不着觉。

岁女人49岁后背一直疼痛，睡不着觉。曾经治疗情况和效果:用了不少安眠药不起作用，拍片也没有发现后背有问题，就是两个肩膀之间包括肩胛骨下侧不舒服。想得到怎样的帮助:原因是什么？怎样治疗？

提问时间：2020-07-07

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

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