如何“收紧”自己的腹部

你好，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，腰腹需要用很大的力。

每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。