我的是腰椎间盘突出，不知吃什么食物能恢复得好一点呢

饮食宜清淡，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带等。禁忌辛辣、刺激性食物，如辣椒、辣油、芥末、榨菜、韭菜、大蒜等，辛辣、刺激性食物可使炎症进一步扩展，使红肿、疼痛加剧。

适当补充动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下，睡觉的时候尽量选择较硬一点的床