病情分析:要想改善睡眠质量，祛除体内寒气，可以尝试以下方法。意见建议:可以睡前泡脚，按摩脚底，可以经常按摩、敲打后背部、腰骶部以及双下肢，经常运动。
可服用安神补脑液、谷维素、刺五加改善睡眠，可服用女人肾宝祛除体内寒气。
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