我在家做跑步机的联系会有什么功效？

健康指导：你好，你做的非常好！适量的运动和充足睡眠都有助于生长，运动每天有40～60分钟就可以，多做一些伸张的运动。

每天运动多，就要更加注意优质蛋白的搭配，蛋白质是我们身体的组成成分，牛奶，鸡蛋，瘦肉，豆制品都是优质蛋白的良好来源，特别是早餐要有充足的优质蛋白和主食类食物，蔬菜水果可以保障身体微量元素的充足。

营养均衡是最重要的。希望可以帮到你！