左侧乳房外侧长了一个颗粒大小的硬东西可滑动不是很痛

问题分析：你好，根据你的描述，考虑你有双侧乳腺增生和左侧乳腺纤维瘤的可能性较大，主要是和体内雌激素水平偏高有关的，多数情况下是良性为主的。

意见建议：你好，建议饮食清淡，避免各类保健品和营养品摄入，少喝豆浆豆奶，可以口服逍遥丸和乳癖消对症活血化瘀治疗，定期复查乳腺彩超。