病情分析：不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。对于长期月经不调怎么办，指导意见：血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。
气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
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