膝盖不好可以静蹲。靠着墙静蹲，大腿与小腿之间成90度角，从30秒一组开始练，渐渐增加时间，这样逐渐地腿部力量可以获得大大加强，并且腿部具有力量基础，就可以改变训练方法了，也可以动态力量训练。
动态力量训练可以有很多种训练方法，单腿站立：每组保持60秒，做三组。
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