高血压的自我保健怎么做

保健的最重要一点是调整饮食。高血压患者要建立合理的饮食结构来辅助控制血压，坚持低脂低盐低胆固醇饮食。多吃有助于降压的水果蔬菜，同时应该注意补充钙，钙对降压很有帮助。

其次是要戒烟限酒，吸烟饮酒对血压升高和血管内壁有严重的影响，容易导致动脉硬化。最后就是要适当的运动，根据具体病情和身体的情况选择适当的运动方式，适当的减重有利于血压的控制。