月迟迟不干净、现在又变红

我这个月月经提前了一个周，在月经快完的时候不小心吃了冰淇淋，第二天醒来后腰酸腹痛，月经变黑，一直不干净持续了几天，今天已经是第十三了。然后今天又突然变多了些，还是红色的。我平时月经周期基本正常，只是量有点少。我该怎么办？这是什么引起的？只是因为吃了冰淇淋受寒吗？我很担心。一个人在国外也买不到补身体的东西和中药，请医生给我点建议，谢谢想得到的帮助：这是什么疾病吗？严不严重？我该怎么办