脖子僵硬不能低头和扭头左侧手臂发麻

根据您的年龄和症状，比较符合颈椎病的症状，这主要由于您长时间保持一种姿势工作或者专注做某一件事情，长期导致颈椎骨质增生，压迫附近血管和神经所致，如果以僵硬和手臂发麻为主要症状，考虑神经根型颈椎病。

建议到医院拍颈椎片或者颈椎ct检查以确诊，如果确定首先要改变你的生活习惯，避免长时间做同一样事情，比如看电脑，看书，低头写作等，保持良好的坐姿，每1-2小时起身活动颈椎。

如果症状严重可以到医院服用一些缓解肌肉紧张以及营养神经的药物，并配合针灸，拔罐，推拿等理疗。相信可以帮助你缓解症状。