问题分析：给你的回答仅供你参考，根据你的描述补锌可以多吃比如瘦肉，奶制品，大豆，花生等意见建议：此外，服用蛋白锌、蛋白硒产品，高活性易吸收，能更有效的补锌补硒。
最好的补锌制剂是通过服用蛋白锌补锌制剂补充
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