问患者提问

什么能使跑步不岔气？

我最近感觉有些变胖了，于是就坚持每天跑步运动，想要减减肥，保持好自个的身材，可为什么会跑着跑着就岔气呢？什么才能使跑步不会岔气，请给点建议，谢谢！

提问时间：2020-03-04

答医生回复

田文鑫主治医师

三甲北京医院胸外科

首先，跑步前最好别空着肚子或者吃太多的食物，不要喝过多水，因为这样很容易导致岔气的，而且跑步最好采取由慢到快的方法，先慢跑调节好身体，做到有规律的呼吸，别说话，多做几个深呼吸，等到身体适应跑步了，你就可以根据自己条件适当加快速度，这样才不会容易岔气。

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