建议多按摩乳房，由乳房外侧向乳头方向按摩，有助于疏通乳腺。如果在乳腺不通涨奶的时候，尽量不要喝催奶的食物，否则奶水积在乳房更痛。
多让宝宝吸吮也是可以增加乳汁的，平时要少吃生冷辛辣的食物，这些是会减少乳汁的分泌的。
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