怎么减大腿根部的肥肉

背部贴墙半蹲！能坚持多久就蹲多久。平躺在床上，双手扶胯，两腿并拢，脚尖崩直，收紧臀部，夹紧会阴，肚脐向内收缩，你会感觉腰部贴不紧床了。

这时用两胯带动腿上下交错运动。这个上下不是抬腿哦，而是平躺状态下，提右胯右腿短左腿长，提左胯左腿短右腿长。这个动作减胯臀大腿的肉肉很管用，同时还减腹部呢。