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跑步第二周开始小腿外侧痛

我属于好多年没锻炼了，身体素质比较差，最近开始跑步。也是循序渐进的慢跑，都是跑一天休息一天。每天2000米左右。牭谝恢芎芩忱的结束了，但是跑步喘的比较严重，心肺功能太差。第二周心肺功能有所提高，但是腿部开始不适。尤其

提问时间：2020-03-24

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你的这种情况主要考虑是由于运动导致的乳酸堆积引起局部肌肉的酸痛。在这种情况下一是可以适当进行温水浴以促进全身的血液循环，二是适当的进行局部的按摩。
三是可以做一下下肢的伸展运动

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