女性怀孕很容易造成子宫脱垂的现象，严重的会导致腰疼。可以通过运动来进行子宫的恢复。比如说腹肌训练，平躺在地垫上把双膝屈起，两只手平放在腹部。
在收缩臀部的同时将后背压向地垫然后放松，并且多次反复。效果因人而异，如果一段时间后效果不明显可以去医院采取治疗。
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