你描述的症状考虑是经期综合症引起的，经期要注意清淡有营养饮食，禁辛辣，煎炸刺激性饮食，多吃含铁量，含蛋白质，维生素高的饮食，如奶类，蛋，鱼类，禽肉，绿色蔬菜水果。
建议平时要注意个人卫生，勤换内裤，经期要禁酒，浓茶，咖啡，注意休息，不能熬夜，保持心情愉快。
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