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问患者提问

睡前喝热牛奶能减少失眠的问题吗？

最近换了工作，来到新的环境，压力大工作也不熟悉，导致我精神特别紧张，就算回家了之后也不能放松，经常的头疼，睡觉的时候没有困意，闭上眼睛就会不自主的想事情，这几天黑眼睛特别严重，同事告诉我晚上睡觉之前喝一杯热牛奶能改善失眠，不知道这样的做法有效果吗。

提问时间：2020-09-27

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；
同时牛奶中含有一种物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益。

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