失眠的状况可以怎么改善呢？

根据你的描述，你有一定的睡眠障碍，建议首先去医院检查，看看是不是生理方面的因素，如果需要请服药治疗，当然是失眠背后也有许多的心理因素，也许有一定的抑郁情绪存在里面，建议去找一个心理咨询师去做有关这方面的心理咨询，平时要多出去走动，多锻炼身体，也可以放松身心，缓解这种状况。