产后如何减肥又不影响母乳

产后哺乳期不建议服用药物减肥，可通过食控制和运动来减肥，不要吃高脂肪的食物，少吃甜食，多食用富含优质蛋白质钙质的汤类促进乳汁分泌，可以适当的控制摄入量，吃自己喜欢吃的有营养的低脂肪的食物。

可以吃健康的杂粮。在晚饭后应该做些运动再去睡觉，如果吃完就直接睡，身体就会把过多的热量转化为脂肪储存于体内。