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戒烟后睡眠一直不好怎么办

我现在戒烟140天了，最近睡眠不是太好，想知道戒烟后睡眠不好怎么办？

提问时间：2020-03-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

戒烟后睡眠不好应该要注意保持良好的睡眠机制，白天尽量不要睡得太长，晚上创造对睡眠有利的环境，睡前泡澡、洗脚，喝能够安神的牛奶，注意保证舒适的床垫，上床立刻入睡，不要做与睡眠无关的事情。

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