产后子宫脱垂怎么恢复正常

产后子宫脱垂可以通过盆底肌锻炼、生物反馈疗法以及电刺激疗法等使盆底肌肉大程度恢复。产后42天到半年，是盆底器官脱垂纠正的黄金时期。

盆底肌肉最简单的训练方法为凯格尔运动，即夹紧阴道周围、尿道周围以及肛门周围的肌肉，夹紧收缩五秒钟，放松十秒钟，一组重复十次，连续三到四组即可。

其优点在于无论处于任何时候、位置、状态均可进行。