颈椎骨质增生要如何预防生活中要注意些什

颈椎骨质增生有椎动脉型交感神经型脊髓型神经根型首先要认识到颈椎骨质增生是人体衰老的自然现象随着年龄的增长一般到了三十五岁以后人体的骨骼就会发生不同程度的退行性改变但大部分人无明显症状或体症发现有颈椎骨质增生后不必过于紧张只要不引起症状可以不做任何治疗只有出现相应的症状后才考虑治疗而且本病并非不治之症只要治疗方法得当就能消除或缓解症状。

生活上要注意：1睡觉时不可俯着睡枕头不可以过高过硬或过平2避免和减少急性损伤如避免抬重物不要紧急刹车等3防风寒潮湿避免午夜凌晨洗澡或受风寒吹袭风寒使局部血管收缩血流降低有碍组织的代谢和废物清除潮湿阻碍皮肤蒸发4积极治疗局部感染和其他疾病5改正不良姿势减少劳损每低头或仰头1—2小时需要做颈部活动以减轻肌肉紧张度.预防颈椎病的发生最重要的是要改善坐姿埋头苦干时也可间断地做肩颈部的运动6姿势正确：颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确良好的姿势能减少劳累避免损伤低头时间过长使肌肉疲劳颈椎间盘出现老化并出现慢性劳损会继发一系列症状最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直微微地前倾不要扭转、倾斜；

工作时间超过1小时应该休息几分钟做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视7颈部保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛加重颈部板滞疼痛在秋冬季节最好穿高领衣服；

天气稍热夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节空调温度不能太低8避免损伤：颈部的损伤也会诱发本病除了注意姿势以外乘坐快速的交通工具遇到急刹车头部向前冲去会发生“挥鞭样”损伤因此要注意保护自己不要在车上打瞌睡坐座位时可适当地扭转身体侧面向前；

体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时颈椎要减少活动尤其要避免快速的转头必要时用颈托保护希望对你有帮助